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肿瘤预防，
一个老生常谈的话题。
随着大气的污染，
食品安全的隐患以及生活压力的不断增强，
人类对于肿瘤的恐惧也日益加深。
以前觉得肿瘤很遥远，
像摸不到的星星，
但是现在几乎许多人身边都会有亲朋罹患肿瘤。
肿瘤如同一个我们永恒的敌人，顽固，好战，嗜血。健康就如同我们手中结实的盾牌。那么我们该如何将它打败呢?我们制定了周密的作战方针，将肿瘤军团扼杀在摇篮中。
战术一：坏习惯——OUT!
熬夜，暴饮暴食，抽烟饮酒……这些坏习惯你是不是都有呢?如果你有这些坏习惯，那么恭喜你，你有可能是肿瘤军团的攻击目标。这些坏习惯使你的盾牌——健康逐渐瓦解，直击目标。
客观的说，这些习惯的养成也不是单方面的。现代社会优胜略汰的竞争形势，人类所面临的压力也日益渐增。熬夜赶一个项目，或者忙与工作没有时间吃饭，又或者需要抽烟来舒缓压力等等。压力大是客观的，但是怎样来对待工作或者生活给我们的压力是主观的，是我们自己可以控制的。
无论生活有多么困难，我们都可以零成本得来舒缓压力。我们可以积极的利用上班时间，抓紧每分每秒来完成自己的工作。下班后步行一段时间回家，缓解疲劳。晚上可以看看自己喜欢的图书，按时上床睡觉。这样的一天是健康的，是充满正能量的，**没有必要通过抽烟饮酒等等坏习惯来宣泄自己的压力。否则，时间久了只会进入恶性循环，把自己的健康带入了万劫不复之地，使肿瘤趁虚而入。
战术二：养成良好的睡眠习惯
“早睡早起身体好”，相信大家都听过这句话，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，养生的第一大补就是睡眠，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的**时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
养生就是用许多的健康细胞来代替不好的细胞，如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行，时间久了身体就会垮掉。百岁老人为什么会健康长寿?因为他们每晚都保证充实的睡眠。
战术三：健康饮食
早饭的重要性
健康的饮食不仅仅是消化系统正常工作的保障，更是我们人体大部分能量的源泉。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。
剩饭剩菜不能吃
不论是在家还是外出就餐，剩菜剩饭很常见，有些人可能觉得饭菜剩下下顿再吃会比较节约。但饭菜放时间久了会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃里与蛋白质结合会产生致癌物亚硝胺。亚硝胺的长期刺激容易产生胃癌。所以应该尽量避免剩菜剩饭的食用。
战术四：坚持运动
经常参加体育运动，那么发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少两到三倍。可能忙碌的生活节奏不能使我们挤出时间来运动，但是为了我们的健康，我们必须利用空余的时间来锻炼。锻炼会增强我们的血液循环，使我们的五脏六腑都处于正常的工作状态。而且使我们保持良好的精神状态，能量充沛。
战术五：保持愉悦的心情
美好的心情是疾病的良药。国际卫生组织认为，人体的健康不只包括身体健康，也包括精神健康。可能值得开心的事情不是很多，但是我们也要放平心态，使用平常的眼光来看待每一件事，保持积极向上的心情是必要的。耶鲁大学发表在《自然》的一篇文章表明，压力大导致的心情抑郁容易导致肿瘤的触发。
战术六：定期的维护——健康体检
肿瘤预防的重中之重就是体检。25岁之后应该每年做两年做一次体检，50岁以后应该每年做一次体检。体检的项目应当针对个人的情况进行相应的体检项目筛查。经常喝酒的人，容易患上脂肪肝，从而导致肝硬化，进而导致肝癌。应当注意观察肝脏的病变。经常吸烟的人，应当注意呼吸系统器官的病变。肺癌和鼻咽癌是预防的重中之重，需要做胸部拍片检查、肿瘤标志物，痰细胞学检查。
每次体检都应当检查B超、X光、肿瘤标志物等重要项目，这些检查可以达到肿瘤早期诊断的效果。早发现，早治疗。
综上所述，肿瘤预防的重要性不可忽视，我们只有做好了预防，才能更好地对抗来自于客观因素对身体的伤害。我们改变不了空气的污染，快节奏的生活。但是我们可以改变自己。在健康与肿瘤这场没有硝烟的战争中，做好了预防，我们就取得了胜利。
